Für den Umgang mit Stress gibt es mittlerweile unzählige Ratgeber und Tipps. Durchforstet man das Internet, so wird man schier von der Vielzahl der Ergebnisse erdrückt. Gibt es bei alledem ein wirksames Mittel im Umgang mit Stress? Fragen Sie sich einmal: Was macht Sie robuster und weniger stressanfällig?
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es drei konkrete Punkte gibt, die helfen, mit Stress besser umzugehen:
1. Bewältigung macht Sinn
Das Verständnis, warum es sinnvoll ist, diese Stress-Situation zu bewältigen, ist ein hervorragender Motor. Wenn ich es z. B. geschafft habe, diese Arbeit bis Freitag zu erledigen, habe ich am Wochenende Ruhe.
2. Ich packe das!
Ich habe genug Zeit und Fähigkeiten, diese Stress-Situation zu lösen, weil ich eine ähnliche Herausforderung schon einmal gemeistert habe.
3. Ich verstehe die Zusammenhänge
Wenn man versteht, warum eine Situation stressig geworden ist, kann man besser mit ihr umgehen. Weil es Systemstörungen gab, ist meine Mail nicht verschickt und der Auftrag nicht ausgeführt worden. Das führt jetzt zu Verspätungen bei der Auslieferung.
Welche Situationen stressen Sie zurzeit am meisten? Stellen Sie sich die drei oben genannten Fragen für diese konkrete Situation und entdecken Sie, was Sie damit beantworten und ihren Umgang mit Stress ein Stück „entschärfen“ können.
