Eva Kalbheim
Besser schlafen für dummies
Wiley-VCH GmbH, Weinheim 2021
259 Seiten, 15 Euro
ISBN: 978-3-527-71659-3

Die sechs Teile des Buches beschäftigen sich mit den wesentlichen Bedingungen für einen gesunden Schlaf, wie man Schlafräuber vermeiden und Anzeichen für psychische und organische Krankheiten erkennen kann. Jeder Teil wird mit einem witzigen Cartoon eröffnet und ist in mehrere Kapitel unterteilt. Ergänzt wird jedes Kapitel mit Stichpunkten, die praktische Tipps, Fragen zum Nachdenken oder einen Überblick zu einem bestimmten Thema enthalten. Zudem gibt es teilweise übersichtliche Tabellen und Grafiken. So wird z. B. auch die Methode des Schlaftagebuchs beispielhaft dargestellt. 

Die einzelnen Kapitel decken zahlreiche Themengebiete ab: Von Grundlagen für einen guten Schlaf, über Schlafstörungen – sowohl organische als auch nichtorganische – bis hin zur Schlafhygiene ist hier alles dabei. Sogar der Schlaf von Kindern wird aufgegriffen. 

Fazit: Wer abends mehr als eine halbe Stunde braucht, um einzuschlafen oder Durchschlafschwierigkeiten hat, findet in diesem Buch eine erste Hilfe und kann im Anschluss verschiedene Tipps ausprobieren oder gegebenenfalls professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. 

Jennifer Adam