Wege der Entspannung entdecken

Entspannung
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Wege der Entspannung entdecken

Kennen Sie Ihre Wege der Entspannung? Vielleicht gehören Sie zu den Männern, die beim Rückblick auf das vergangene Jahr feststellen, dass sie sich im kommenden nicht mehr so stressen und alles etwas gemütlicher angehen wollen. Doch damit es nicht nur beim guten Vorsatz bleibt, lässt der kluge Mann seinem Wunsch auch konkrete Taten folgen.

Konkrete Tipps zur Entspannung

Was bedeutet das konkret, wenn ich mich weniger stressen möchte? Was muss und kann ich ändern und was nicht? Wie komme ich raus aus dem Trott und kann bewusst andere Akzente setzen?

Vielleicht hilft es, die Natur bewusst zu genießen, Ausflüge zu machen, Wandern oder Schwimmen zu gehen. Wie wäre es – über den Sonntag hinaus – mit einem Tag in jedem Monat, der nur der Entspannung dient? Tragen Sie sich doch gleich mal einen festen regelmäßigen Termin für die Entspannung in Ihren Kalender ein. Erlaubt ist dann alles, was Freude und Entspannung macht.

Progressive Muskelentspannung

Warum sollte man etwas anspannen, um zu entspannen?! Was seltsam klingt, hat sich längst als sehr gute Form der Entspannung unter dem Begriff „Progressive Muskelentspannung“ etabliert. Das Prinzip ist denkbar einfach:

Nach einer kurzen Zeit der Anspannung (ca. 10 Sekunden) folgt eine etwas längere Zeit der Entspannung (ca. 20 Sekunden). Dazu kann man beispielsweise seine Hand zu einer Faust ballen, die Stirn runzeln oder die Schulterblätter zusammenziehen. Wichtig ist, dass der Muskelanspannung dann die Entspannung folgt. Das kann man ganz leicht und ohne Hilfsmittel minutenweise zwischendurch im Arbeitsalltag oder am Abend machen.

Weitere hilfreiche Tipps zur Entspannnung finden Sie hier.

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